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主题:崴脚后,听说以后会习惯性崴脚?

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崴脚后,听说以后会习惯性崴脚?

崴脚后,听说以后会习惯性崴脚。如何改善?
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只看该作者 沙发   发表于: 2015-04-01 20:03
  崴脚属于闭合性软组织损伤,是踝关节周围的韧带、肌腱和肌肉撕裂而造成的, 损伤特点是损伤无裂口与外界相通。疼痛异常,关节肿胀,活动受限制。

  损伤发生后,应该先就近使用凉水冲洗受损关节,去痛并加速破裂血管的闭合。

  减少或停止局部活动,使受伤肢体得到休息。闭合性软组织损伤均有内出血。出血越多血肿越重。所以,应尽快止血,以减少血肿的形成。止血方法一般采用冷敷、抬高伤肢、加压包扎等手段。

  闭合软组织损伤经24―48小时后,一般出血停止。这时可进行按摩和热敷,以促进损伤局部的血液循环,加速血肿和渗液的吸收,以减轻疼痛和肿胀,达到活血祛淤消肿止痛的目的。

  崴脚之后要注意恢复,不要在康复期再次出现崴脚现象或加重损伤,否则容易出现常说的习惯性崴脚。崴脚后的恢复,可以采用跳斜坡的锻炼方式,恢复踝关节周围的肌肉和韧带功能。在倾斜度15度至30度的斜坡上轻跳,随着一次次跳动,身体先是顺时针慢慢转动,随后在逆时针转动,俗称“原地转圈跳”。每天锻炼两次,每次五分钟,坚持一周,基本就可以痊愈并加强了踝关节周边的运动机能。
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只看该作者 板凳   发表于: 2015-04-01 21:02
论坛大多是土鳖
这个帖子太专业
哈迷失撵看半天
么有学问翻白眼
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