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主题:【山旅户外】中国雪乡-亚布力滑雪-哈尔滨7日活动(A线)

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【山旅户外】中国雪乡-亚布力滑雪-哈尔滨7日活动(A线)

活动亮点

在冬天,如果因为怕冷不去一次北国雪域,就像人生缺少一场真情的爱恋!

在雪国童话世界,我们不仅可以漫步在童话世界的雪乡,观赏那大红灯笼高高挂;还可以穿越那雪域苍穹的雪山,走进林海雪原;登上“千年积雪为年松,直上人间第一峰”的雪域长白,寻找那传说中的天池水怪;更可以驰骋在松软的滑雪场上,玩个左摇右摆大小回旋;两看东北特有的雾凇奇观,充分满足您的摄影需求。

2018让我们带着爱人和宝贝一块去享受这番雪域幸福时光吧。活动安排

【活动线路】:长白山-雾凇岛--老克里湖穿越-中朝边境-镜泊湖冰瀑-中国雪乡-哈尔滨【活动级别】:低级难度低度危险

【活动时间】

第一期:11月18日-11月24日

第二期:12月01日-12月07日

原价:2580元,第一期,第二期特价:2280元

优惠期结束后恢复原价:2580元每人(春节期间上涨300元每人)

【活动类型】:休闲户外、徒步穿越(初级)、半自助式户外旅行【适合人群】:普通大众(未成年人,必须在家长带领下参加)

【集合时间】:每期活动第一天(全天为集合时间)【集合地点】:吉林,每期集合酒店可能有变动,俱乐部会提前3天短信通知大家集合酒店地址

【活动领队】:所有领队全部为专职领队,有多带队经验,并得到了大家一致认可的合格领队活动报名

【报名电话】:13609283308 瞳瞳

                   :13572877267 二锅头

【网上报名】:编辑短信——活动名称+网名+姓名+身份证号+乘车地点+电话号码,发送到手机号13609283308、13572877267(微信同号),收到回复即报名成功!

【交通工具】:豪华空调旅游大巴

行程安排:

雾凇岛-奇特的树上挂满了洁白晶莹的霜花

雾凇岛是松花江面上的一座小岛,因雾凇多且美丽而得名。这里的地势较吉林市区低,又有江水环抱。冷热空气在这里相交,冬季里几乎天天有树挂,有时一连几天也不掉落,这里树形奇特,沿江的垂柳挂满了洁白晶莹的霜花,江风吹拂银丝闪烁,景色既野又美。 雾凇俗称树挂,为我国四大奇观之一。有句俗话说“夜看雾,晨看挂,待到近午赏落花”,说的便是雾凇从无到有,从有到无的过程。雾凇奇观让无数游人神往,而最为著名的观雾凇胜地就有吉林、庐山、黄山等地,其中尤以“吉林雾凇天下奇”。

镜泊湖-中国最大、世界第二大高山堰塞湖

北国明珠—镜泊湖位于黑龙江省东南部张广才岭与老爷岭之间,大约在一万年前,被因火山爆发喷涌而出的熔岩拦腰截断,像三峡大坝一样,使上游水位逐渐提升,形成现在这个美丽的高山平湖,镜泊湖以其别具一格的湖光山色和朴素无华的自然之美著称于世,2011年被评为5a级旅游景区。其中吊水楼瀑布酷似闻名世界的“尼亚加拉大瀑布”。

旅行亮点:

l 零下30摄氏度的极致体验——经历难以想象的真正冬天

l 吉林雾凇岛-四大奇观之雾凇,置身于神秘仙境一般

l 中朝图们边境线上感受世界上神秘的社会主义国家北朝鲜风情

l 舌尖上的延边特色美食,让您大快朵颐、回味无穷

l 徒步美丽林海雪原-老里克湖,感受北国风光的“雪域王国”尽情打雪仗、拍照

l 亚布力国际滑雪场滑雪───到东北怎能不滑雪?更何况穿上雪具后,随便一个Pose都能帅气到没朋友。不服?你来呀!

l 吊水楼冰瀑奇观-世界最大的玄武岩瀑布-酷似闻名世界的"尼亚加拉大瀑布"

l 深度游览“千年积雪为年松,直上人间第一峰”的雪域长白,看天池,泡五星级温泉的极致体验

l  1晚五星级温泉酒店、1晚四星级酒店的豪华享受

l 东北滑雪、火炕火墙、超大盘的东北菜

l “童话世界雪乡”,睡东北大炕,体验当地民俗风情

l 深度纯玩,全程无购物、无加景点 拒绝进店、拿回扣

【简要行程】:

第一天、吉林集合

第二天、吉林-雾凇岛-登边境国门(图们)远眺朝鲜风光-朝鲜族自治州延吉市

第三天、延吉--徒步穿越老里克湖冰雪奇观-二道白河镇

第四天、二道白河-长白山景区(天池、长白瀑布、绿渊潭、地下森林等)-敦化

第五天、敦化-镜泊湖-吊水楼冰瀑-双峰林场雪乡

第六天、雪乡晨景-亚布力激情滑雪-哈尔滨(自由活动中央大街-索菲亚教堂-太阳岛-冰雪大世界等)

第七天、哈尔滨解散

第一天、吉林集合

今天大家到指定酒店找领队汇合。早到的队员可以自由去市内比较有名气的景点走走如北山公园,陨石博物馆,

晚上品尝下纯正地道的东北菜,在喝上三五两东北小烧可能是最好的选择,为我们的雪国之行拉开帷幕庆祝一下。

也可以去逛逛买一些接下来七天所需要的物品跟车上吃的零食,或者约上几个队友回酒店斗地主,又或者约上一帮人集体去唱K泡吧,看东北特色二人转,既然出来玩,我们想怎么玩就怎么玩,只要开心就好

住宿:晚入住吉林四星级酒店双标

温馨提示

1、吉林飞机为长春龙嘉机场,机场到吉林市需坐动车30分钟(长春机场介于两个城市之间)

2、吉林动车站以及火车站是同一个站,打车也好打,出站口到集合宾馆10~15元钱就可到达

第二天、吉林-雾凇岛-登边境中朝国门-远眺朝鲜风光-朝鲜族自治州延吉市

06:00酒店门口准时出发雾凇岛,酒店可以不用退房,所以行李不用拿着。

08:00前抵达雾凇岛,雾松岛因雾凇多且美丽而得名。这里的地势较吉林市区低,又有江水环抱。冷热空气在这里相交,冬季里几乎天天有树挂,有时一连几天也不掉落,冷热空气在这里相交,冬季升腾起的大雾常常笼罩着这个近6平方公里的小岛,有时竟一天也见不到太阳。在这样的天气下,挂在树上的雾凇是不会掉落的,并且夜里又会挂上一层。

10:30乘车赴祖国的东大门——边境城市图们市。抵达后午餐休息一下,后游览吉林省内最大的国门。漫步中朝大桥,隔江相望朝鲜城市—南洋市,观中朝边界线,体验一线之隔的魅力,近距离的欣赏世界上最神秘的社会主义国家的风土人情。

18:00左右抵达延吉市,延吉处于东北亚经济圈的腹地,是联合国拟定的图们江域大“金三角”中方的一个支点。东直距中俄边境仅60公里,直距日本海80公里;南直距中朝边境10余公里。是吉林省东部的中心城市、中国优秀旅游城市、全国百强县之一。

后入住延吉市宾馆标间,漫步在延吉街头,随处可见的双语标识、时尚潮流的服装,耳边充斥着地道的朝鲜族语言,这些元素不是韩剧,而是您真正感受到的生活,放慢脚步用心去体味这座极具异国风情的城市!

住宿:晚入住延吉三星级酒店双标

延吉美食推荐:

延边人民热情真挚,延边充满家的味道,对于吃货来说延边便是天堂了!东北最具特色的烤串在吉林,吉林最具特色的烤串在延吉,延边烤串始于延吉,名扬全国的丰茂串成最为出名!补充一句撸串或烧烤,怎么少了冰川啤酒!朝鲜族的冷面不必多说,清凉爽口,冷面以清炖牛肉出的汤为上品!延边的特有的美食料理石锅拌饭,朝鲜族酱汤!打糕、米肠、土豆饺子、石板豆腐、辣焖明太鱼都是朝鲜族美食的代表!最后别忘记品尝一下朝鲜族家中必备的—朝鲜族泡菜(辣白菜、拌道拉基、泡萝卜、腌苏子叶、牛蹄筋、凉拌蕨菜)

延吉著名餐馆推荐:1、全州拌饭馆、百年石锅饭、梅花狗肉馆:石锅拌饭、烤猪肉拌饭、煎鲅鱼2、丰茂串城、白玉串城、金利串城:特色牛肉串、牛板筋、月牙骨3、顺姬冷面、服务大楼冷面:朝鲜族大冷面、泡菜4、特色小吃:辣蒸明太鱼、小鱼汤、酱汤、水豆腐、辣牛肉汤、寿司、打糕、米肠、韩式炸鸡5、特色酒水:米酒、冰川啤酒

第三天、延吉--徒步穿越老里克湖冰雪奇观-二道白河镇

07:30早餐后一起出发至冬季户外探险的胜地【童话雪松王国——老里克湖】,这里是东北降雪最早,雪期最长的地区;被称为长白山脚下最美的雪景,每年进入十月份雪深齐腰,雾凇沆砀银妆素裹、分外妖娆,一直是所有驴友、摄影爱好者的最爱。

"老里克"是满语中鸟禽的称谓,意思是"长脖子",满语里把白鹭、仙鹤等长颈飞禽叫长脖子。老里克湖是海兰江的发源地。被白雪覆盖的湖区在西伯利亚南下的寒流和日本海北上的暖流的影响下,形成了厚实的降雪锋面,因此,这一区域降雪频繁、雪量极大,平均厚度要在约一米以上,深处足足有约三、五米。玩耍在这里,穿越在这里。人迹罕至,各种动物的踪迹遍布雪野,时不时会有动物栖息的雪洞出现,冒着缕缕的哈气。梨花似的瑞雪不停地纷飞,粘稠的雪絮落在繁茂枝干间,自然形成了造型各异的天然雪雕与壮美的树挂景观,让人仿佛置身于洁白的童话世界。

14:30集合出发二道白河镇,也是长白山下第一镇,有着美人松故乡的美誉,沿途穿着雪衣的美人松是您镜头里不可缺少的画面。17:00左右抵达二道白河镇,下榻五星级温泉酒店,晚饭大家去吃朝鲜烤肉,或吃狗肉,保证你你没吃过这么香的烤肉,很地道。

21:00吃饱喝足后,还有更精彩的项目:将在酒店享受到俱乐部免费赠送的长白山温泉。今天车程时间比较长,因此俱乐部安排您泡到五星级温泉,酸、麻、痛、累等一天的疲惫统统消失,别提有多舒爽。之后早点休息为我们明日的行程养好精神。

住宿:夜宿二道白河五星级温泉酒店双标

温馨提示:

1.穿越过程手机信号时有时无,所以早上尽量给家人发个信息,以免家人找不到你人而担心2.早上起床第一件事不是吃饭,整理行囊,而应该是拿起保温杯先去灌满热水,因为今天穿越的路上矿泉水是会结冰的,有一杯热水喝,是再幸福不过的事情。

2.老里克湖穿越景色非常美,能够感受到北方原始森林里的积雪,享受天寒地冻穿越原始丛林的乐趣,但很多人心里会担心自己体力是否跟得上,这个跟大家讲下,7~8岁的小朋友都可以轻松走,只要身体健康根本不费力的,也不是很累!身体弱,不喜欢穿越的就坐在咱们的车上,在周边拍照游玩,大家所有行李也都是放在车上,轻装徒步穿越。

第四天、二道白河-长白山景区(天池、长白瀑布、绿渊潭、地下森林等)-敦化

06:30早上估计大家都会很早就起来了,因为今天要去向往的长白山嘛,(行李物品建议前一晚睡觉前整理好)07:30酒店门口集合上车出发,二道白河-长白山北坡30公里,长白山就不做介绍了,网上一搜一大把。07:30从二道白河镇驱车30分钟即可抵达长白山风景区山门,领队购票期间大家可以抓紧在山门口多拍点个人到此一游的纪念相片。

08:00进入景区后乘坐景区环保车深入景区,景区开发的非常成熟,在领队的带领下一一浏览,这里拥有中国乃至世界都不多见的垂直自然景观带,从柔美的岳桦林到附在岩石上的苔原带,再到不生一物的岩石带…..神奇景观到达山顶并未结束,队友们终于见到了朝思暮想的白头山天池,也终于知道选在冬季带您来长白山的原因:远处一望无际的原始林海雪原,近处谜一样的天池风光(没人知道天池的水来自哪里),还有接下来的地下森林等壮阔雪景,只有在冬季,您才能真正理解什么是幕天席地的豪爽壮阔。

长白山8个景点依次游玩顺序:第一站:07:30—08:00进入山门,乘坐环保车进入景区,30分后钟到达换乘站点第二站:08:00—10:00换乘越野车(自费80)越过72道弯到达天池主峰,景色如何就不多说了......第三站:10:00—10:25美轮美奂的绿渊潭,景色别致!第四站:10:25—11:25《雪山飞狐》拍摄影地小天池!游玩后到休息室吃午饭,午饭自备干粮,休息室可以泡面,10元一桶,还算划算!第五站:11:30—12:00无数个温泉眼争先抢后的冒出83℃温泉水,散发出来的蒸汽凝成冰霜挂满树枝,犹如雾凇,甚是美丽!(在这可以吃温泉水煮鸡蛋,雾凇不是每次都可以见到的)第六站:12:00—13:30长白山冰雪瀑布,壮观之大!第七站:13:30—14:00得天独厚的洞天瀑布!第八站:14:00—15:00大自然鬼斧神工形成的几百米落差的谷底森林,一眼望不到尽头,意犹未尽!!!第九站:15:00—15:30地下森林出口,做环保车景区山门之后结束一天美好的长白山之旅!

16:30景区关门前返回山门(长白山景区16:30关闭)换乘我们的车前往敦化市。18:30左右抵达吉林省敦化市,入住敦化四星酒店,放下行李肯定都饿了,抓紧去找美食,把肚子犒劳下再美美的睡上一觉

住宿:夜宿敦化市四星级酒店双标,房间有网线

第五天、敦化-镜泊湖-吊水楼冰瀑-双峰林场雪乡

7:00从敦化出发,前往镜泊湖,观看壮观的吊水楼冰瀑。

10:30左右,抵达镜泊湖。镜泊湖的“冰川”奇观就展现在眼前,这是不进入景区无法看到的美景。冬日的吊水楼瀑布,结束了往日的奔腾,瀑布水由两侧持续向中央结冰。冰层日渐加高加厚,最后一股水流全部冰冻后,形成高达20余米,厚达2米,宽达数百米的冰瀑,在阳光的照耀下,冰瀑五颜六色,灿烂如锦,让人感叹大自然的鬼斧神工,有幸的话还可以看到世界悬崖瀑布跳水第一人的冰瀑跳水表演以及世界上最大的火山堰塞湖冰上捕鱼,走在山石林间,嗅着凛冽清香的空气,绝对是一份大自然的洗礼。

15:30左右抵达雪乡,入住雪乡客栈,体力好的可以去雪乡滑雪场滑雪或滑雪圈,色驴们拿着长枪短炮四处摄影创作,没事干的就跟着领队在小村子四周逛逛,如果分开光逛都要记得五点以前要全部回来呀,自由活动期间可以自己到棒槌山观景台观雪乡雪景,观光栈道全长3200米的木质结构,依棒槌山山边而修,靠民居而建,一步一景,一景一奇。还可俯瞰雪乡农家院错落有致、雪压屋低的全景,也可远望群山披银、玉树琼枝的景致。华灯初上,家家红灯高悬,五彩斑斓的灯光映衬着白雪,把雪乡点缀的如诗如画。

体力好的可以去雪乡滑雪场滑雪或滑雪圈,色驴们拿着长枪短炮四处摄影创作,没事干的就跟着领队在小村子四周逛逛,如果分开光逛都要记得五点以前要全部回来呀,这黑灯瞎火的,可别让领队担心去找你们。

18:00左右大家肯定肚子咕咕叫了,没关系,领队早已经通知了客栈将饭菜准时做好(赠送雪乡一晚餐),进屋就可以狼吞虎咽啦~绝对好味!漂亮的MM们可不要顾及形象哦,吃他个天昏地暗,不然要饿肚子地。天寒地冻酒是必不可少的,晚上没事,领队也可以放下了照顾大家的担子,陪大家举杯畅饮。21:30分洗簌完毕准时睡觉,睡觉前将行囊整理好,以免第二日早上匆忙遗忘了物品。

住宿:夜宿雪乡客栈2-4人间,独立卫浴、能洗澡

特别注明:

春节期间雪乡条件很差平时容纳1000人左右的村子春节期每天接待上万人,所以春节期间都不住雪乡改住二浪河”新雪乡“多人间农家炕,二浪河相比雪乡来说更纯朴,人也较少,景色却不比雪乡差。

第六天、雪乡晨景拍摄-亚布力激情滑雪-哈尔滨(自由活动中央大街-索菲亚教堂-太阳岛-冰雪大世界等)

07:00领队“猫宁烤”后,收拾好自己的行李,去吃早餐咯,晨起的雪乡美得让人不敢相信,厚厚的白雪覆盖着小村子起伏连绵,“雪蘑菇”、“奶油冰棍”、“蛋糕”相映成趣,阳光一照,更加变化万千,韵味无穷。给大家1小时时间自由活动,漫步于雪乡最具特色的大街——雪韵大街,呼吸大自然清新的空气;观赏积雪从房檐悬挂到地面形成的独特“雪帘”;可进行戏雪活动,打雪仗、堆雪人;

08:30集合出发,离开童话世界雪乡,乘车前往AAAA级滑雪圣地——亚布力旅游度假区,一路上千里冰封、万里雪飘,景色宜人,在大家欢呼尖叫中抵达目的地亚布力。

11:30 左右抵达亚布力,俱乐部为您安排吃饭休息,您只负责为下午滑雪鸡冻兴奋就好。

12:30 左右开始进入滑雪场。进行两小时惊险刺激的滑雪,小伙伴们初见满山雪道惊呆了!无论你是“宅男女”还是“运动控”,滑雪王国的宏大气势让你尖叫没商量!赶紧换上鲜艳的滑雪服吧,就算摆个酷姿势,都会羡煞一众朋友!。

15:30我们将从亚布力出发,向有“东方莫斯科”东方小巴黎美誉的冰城—(哈尔滨)进发。

18:00左右抵达哈尔滨,之后可以自由去市内比较有名气的景点走走,特殊的历史进程和地理位置造就哈尔滨这座具有异国情调的美丽都市,哈尔滨建筑风格别具风韵,很多欧式建筑遍布市区。它不仅荟萃了北方少数民族的历史文化,而且融合了中外文化。

既然到了冰城,怎能少得了地道的东北美食,晚上大家可以选择集体聚餐,可以去中央大街上的东方饺子城去吃顿饺子,不吃饺子的可以去奢侈下吃俄罗斯大餐,当然纯正地道的东北菜,在喝上三五两东北小烧可能是最好的选择,后回到酒店休息。

住宿:夜宿哈尔滨三星级酒店双标

1、中央大街中央大街号称东方的建筑博物馆,到哈尔滨旅游的人不可不去。下午建议在华梅西餐厅或者露西亚西餐厅进餐。前者的名气大,后者则是地道的俄罗斯风味。特别是露西亚,餐厅的摆设极具特色。

中央大街是一条有哈尔滨特色的商业街,街道两旁都是欧式建筑,冬天的时候大街上会有很多冰雕,每年的冰雕造型都不同,都是结合当年流行的形象雕出来的,值得一看。中央大街上有好几家我强烈推荐的餐馆,比如:东方饺子王、华梅西餐厅等,来到中央大街上一定要去吃一次马迭尔冰棍,即使是冬天也不要错过吃冰棍,马迭尔宾馆也是留下来的历史的见证,可以进去看看。华梅西餐厅就在其对面,他们家卖的面包便宜又好吃所以排队的人很多,来这这吃饭尽量早点避开饭点时分。中央大街上还有很多卖特产的,不过我个人不是很建议购买,最后一天的行程安排了秋林公司可以去那里买东西。2、防洪纪念塔

后到江沿看防洪纪念塔。防洪纪念塔在中央大街的最北端过一个地下通道就能到。它在松花江边上,可以看到江对面的太阳岛,也靠着斯大林公园,就是一个标志性的建筑为了纪念大洪水建立的。可以在这拍照留念,这里有很多摄影的师傅可以现拍现取。晚上到这会有一些表演,冬天的时候江面结冰后这里也会有一些冰上项目可以玩,不过冰上比较滑要注意防滑。3、斯大林公园-松花江上滑冰游玩

斯大林公园在松花江畔,是一个开放式公园,没有大门。防洪纪念塔是它的中心,如果你要逛完整个公园,那么走下来整个路程比较长而且还要原路返回,由于松花江就在边上,所以你可以在江边玩一下,结冰后可以直接在江上行走,江面会有很多冰上项目可以玩。4、圣索菲亚教堂

下午到索菲亚教堂外景拍照。索菲亚教堂是目前在远东的最大的东正教教堂。圣索菲亚教堂的外观特别漂亮,有着典型的俄罗斯建筑的屋顶,浓郁的异国情调让其成为哈尔滨的一道亮丽的风景线。教堂前的广场时常有拍婚纱照的人,来到这里一定要多拍几张照片,因为真的很美。教堂外可以喂鸽子,鸽子齐飞的时候特别美。晚上开灯的时候很漂亮,如果你不畏寒冷一定不要错过教堂夜景。

大约到5点,转到哈尔滨冰雪大世界(费用自理)。大世界和雪雕仅隔了一条大马路。晚上回到市里,找家火锅店,可以驱走一天的寒气。

第七天、哈尔滨解散今天我们此次活动就接近尾声了,中午12:00之前退房,我们就要相互拥抱告别了,让我们大家互相留下联系方式,尽管我们在一起的时间很短,但是大家也会记住这份缘分。天下没有不散的宴席,这次的分别为了下次呼伦贝尔大草原再次聚会。感谢大家参加活动。

【活动费用】:2680元/人(春节期间费用上涨300元)1、全程包车费:手续齐全的正规空调旅游车,司机驾龄不低于十年以上的老司机,含20-40万座位险,根据人数定!确保您在冰雪天地旅途中的无忧与安全2、全程过路费,油费,过桥费;司机,领队食宿费等3、全程包含6个早餐:吉林早餐,延吉早餐,长白山早餐,敦化早餐,雪乡早餐,哈尔滨早餐4、全程住宿费:第1晚:吉林四星级酒店双标第2晚:延吉三星级酒店双标第3晚:二道白河五星温泉酒店第4晚:敦化四星级酒店双标第5晚:雪乡农家炕2-4人间,独立卫浴第6晚:哈尔滨三星级酒店双标备注:春节期间不住雪乡改住二浪河农家炕2-4人间5、全程门票费:雾凇岛及雾凇岛摆渡船费、图们口岸门票、老里克湖穿越门票、长白山门票、长白山环保车、镜泊湖景区门票、雪乡门票6、滑雪:(亚布力滑雪场3小时滑雪,包含雪鞋/雪仗/雪板)7、全程专业领队一至二名:(持有中国登山协会颁发的户外指导员证书上岗,或持有导游证书上岗)8、三十万元专业户外保险:(专门针对高风险户外项目提供意外伤害,意外医疗和紧急医疗运送及送返等保障)9、200万旅行社责任险,(注:只有拥有正规旅行社资质才可投保)双保险充分保障您的旅途10、公用装备:对讲机,医药包等(领队医药包中药品种类:冻伤膏,烫伤膏,扭伤,温度计,绷带,消毒水,酒精,医用棉,创可贴)如需特殊药物及口服药物请提前自备 【个人自理费用】:一,到东北的往返大交通自理,提早订机票会便宜很多二,全程吃饭大家AA, 北方吃很便宜,全程吃饭大概300左右足够三,长白山倒站车80元/人(倒站车就是上主峰天文峰的越野车,如果上主峰观天池就需要乘坐越野车) 【报名须知】:1、报名参加者视同默认本次活动规则,鉴于户外活动都存在一定的不可控性,无法预计的风险是客观存在的,请参与者正确评估活动存在的危险性,意外保险或由组织者统一购买,出发前请把我们组织方户外俱乐部的电话号码留给家人,以备紧急时联络;2、活动期间注意环保,请勿丢弃不能自然降解的垃圾,尽量不破坏植物、严禁猎杀野生动物;3、服从组织者统一安排,发扬团队协作精神。4、若因不可抗力因素(堵车、坏车、天气自然原因等)导致行程阻断,本户外有权另做其它相应行程安排。5、如果因为人力不可抗拒因素(如塌方、泥石流、航班延误、国家政策、战争、瘟疫等)导致不能履行合同,导致旅行不能完成,减少或没有产生的费用,我公司将实事求是退还。6、自带常用药品以及个人特殊药品7、不合以上要求者组织者有权劝退参加本次活动8、活动开始后,本声明将自动生效并表明你接受本声明,否则,请在活动开始前退出本次活动9、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人,如在活动中发生人身损害后果,赔偿责任领队不承担,由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决,凡报名者均视为接受本领队声明。关于我们感谢您选择与山旅户外同行。本俱乐部于2007年5月在西安成立,是一家具有工商执照、体育经营许可证,同时拥有三名专业户外运动指导员的正规俱乐部。成立九年来,除每周固定两次组织秦岭南北麓一日游、两日三日太白鳌山、两日汉中油菜花、青木川古镇游、多日川青藏环线青海湖、额济纳旗等旅游线路,还可承接企业、单位、学校等拓展团建活动,组织公益及慈善助学活动。

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[ 此帖被山旅二锅头在2018-10-31 10:22重新编辑 ]
身体和灵魂总有一个在路上
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只看该作者 沙发   发表于: 2018-10-31 10:19
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 经常爬山对身体有10个好处

  1、爬山对心血管系统的作用

  爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇,防止动脉血管硬化,减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径,增加冠状动脉血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,从而达到预防心脑血管疾病的目的。

  2、爬山对呼吸系统作用

  爬山能提高呼吸肌的力量,有利于保持肺组织的弹性,改善肺脏的通气和换气功能,增加吸氧能力,并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外爬山大多依山傍水,植被丰富,空气清新,绝少污染,且空气中含有较多的负氧离子。负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能,有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。

  3、爬山对肌肉骨骼的影响

  经常参加爬山锻炼,对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善,骨骼的物质代谢增强,使钙、磷在骨骼内的沉积增多,骨骼的弹性、韧性增加,并有利于预防骨质疏松,延缓骨骼的衰老过程,还能提高骨髓的造血机能。

  4、爬山对神经系统的影响

  经常爬山锻炼,能改善中枢神经系统的机能,使人精力充沛,动作敏捷,工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况,降低神经系统的疲劳和精神紧张,提高睡眠的质量。

  5、爬山对消化系统的作用

  经常参加爬山锻炼,能量消耗增加,对各种营养物质的需求增加,因而食欲增加,消化系统的功能改善,使胃肠道蠕动加强,消化液的分泌增加,营养物质的吸收也随之增加。

  6、爬山对免疫系统的影响

  经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力,减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病,以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。

  7、爬山有减肥作用

  减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量,运动是人体最主要的能量消耗渠道,但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动,由于供氧充分,持续时间长,总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜,持续时间较长的运动方式,因而具有独到的减肥效果。

  8、爬山能激发人的智慧

  整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说,到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息,可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松,就象打开了阻抑着想象力发展的闸门,各种各样创造性的思维会一齐涌现出来,任其奔腾。

  9、爬山对精神健康的影响

  爬山使人有回归自然,亲近大自然的感觉,可转移日常工作中的精神压力,高耸的山峰,弯曲的山路又是对体力和意志的考验,经常爬山能够增加自信心,有利于摆脱不良的心境,使精神、心理更健康。

  10、爬山是最好的镇静剂

  当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时,可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善,因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。



  爬山的正确方式你知道吗

  走缓坡胜于走台阶

  老年人特别是关节腔内的关节液缺失。缺失严重时,一活动,膝关节就会发出“叭叭”的响声,这是膝关节老化的信号。在这种缺乏润滑、关节老化的情况下,剧烈运动会很快造成关节的磨损,加重骨关节病的病情。所以,无论是上山还是下山,最好不要走台阶而是走缓坡,这样才能保护关节、肌腱和韧带。

  视自身情况定上山速度

  由于社会处处充满了竞争,习惯成自然后,很多乡亲就会有一种非典型性好强症,无论干啥都想占上风。所以,就出现了很多乡亲爬山的时候,完全不看风景,就是盲目地爬,不但追求爬到山顶,还追求第一个爬到山顶。其实,这样剧烈的运动不见得适合你,说不定因为过于剧烈的运动造成损伤什么的喃。因为爬山的耗氧量是在是太不容小觑了。

  上山步行,下山坐缆车

  要说爬山有什么不好的话,就是对膝关节的损害了。上山时还好,膝关节承受的仅仅是你自身的重量,这与平时没什么差别,但下山的时候就不同了。从物理学原理可知,下山时,膝关节不但要承受人体自身重量,还要负担下冲的力量,就是地球引力和山体坡度形成的人体下冲力。如此一来,膝关节的磨损就会大大增加。

  如若大家还很年轻,不在乎这些,那也没什么说的,毕竟愿意折腾的大有人在。可是,小编还是要提醒,如若爬山的人群中有老人,还是要注意下的,因为老年人的膝关节本来就容易出问题。所以,上山可以步行,下山一定要乘坐缆车,这样做还可以避免过度劳累。当然,前提是人家那山有缆车可坐。
身体和灵魂总有一个在路上
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