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主题:[每日话题]睡不着,醒的早,有多少人是这样的

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睡不着,醒的早,有多少人是这样的



  人的一生中有1/3时间是在睡眠中度过,可太多人的这1/3人生饱受折磨,百病缠身,却意识不到是失眠引发的严重后果。有组调查显示,成人中的失眠比例高达50%以上,但他们在就诊时往往诉说头晕、头痛、心慌或是情绪不佳,丝毫不提失眠。仅有13%的人意识到所有的“不对”根源或是失眠,告诉医生自己长期存在睡眠问题。
失眠且每天睡眠不足6小时,那么高血压、糖尿病的风险大大增高,睡眠时间短且质量差的人,患心血管病的风险也大幅增加。长期失眠发生在孩子身上,还会让孩子超重或肥胖,出现内分泌紊乱的情况。
质和量,评价睡眠的双标尺
既然睡眠如此重要,那么怎样才知道自己的睡眠达不达标?健康睡眠是“质”和“量”的有机统一,“睡不着”、“过早醒”和“睡不好”都是睡眠障碍。
具体来说,失眠是指睡眠质量下降、总睡眠时间减少(少于6小时)以及醒后身体没有恢复过来的感觉,仍然精神萎靡、疲惫无力,注意力不集中,直接影响第二天的工作与学习。
如何再次获得健康睡眠呢?
国外有研究发现,慢性失眠患者往往没养成良好的睡眠习惯,而好的睡眠习惯形成后,睡眠质量常会得到整体改善。由此建议大家日常建立良好的心态和生活方式,养成良好规律的作息时间,并通过合理饮食,加强体育锻炼来预防和减轻失眠症状。
这十个习惯助你睡得香


1、尽量避免饮用含酒精或含咖啡因的饮品。睡前4小时,尽量不吃难消化的食物。
2、吃完晚饭后,避免大量饮水或其他饮料,这样上床后就不会频繁地去卫生间了。也不要再参加会让人过度兴奋和刺激的活动。
3、床只用来睡觉,将休息和放松等活动放在床以外的环境下进行。
4、卧室的环境要对睡眠有帮助,比如安静,舒适的温度和光线等。
5、每天在规定的时间起床,包括周末。躺在床上,就该放空思想,避免胡思乱想,如果要想,也要想些轻松愉快的事。
6、适当的吃一些中药调理一下,例如:酸枣仁安神、红景天增氧、刺五加助眠,改善 睡不着、睡不深、深得累三大难题。

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宝瑞斯 威望 +2 2017-10-13 我一般睡前喝些酒, 立即入眠。
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只看该作者 沙发   发表于: 2017-10-12 14:56
难怪每天起来都有气无力的,原来是质量不达标。
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只看该作者 板凳   发表于: 2017-10-12 14:59
楼上可以试试好心人宁静片哦,纯中药提取、科学复方更高效,可以改善睡眠质量,提高缺氧耐受力。
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只看该作者 地板   发表于: 2017-10-12 15:01
原来失眠问题会造成身体那么多的危害,大家要调理起来了!
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只看该作者 4楼  发表于: 2017-10-12 15:04
我要酝酿很久才能入眠,属于入睡困难的那种。不知道吃好心人宁静片有用吗?
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只看该作者 5楼  发表于: 2017-10-12 15:09
有人吃过好心人宁静片吗?来说说好不好。
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只看该作者 6楼  发表于: 2017-10-12 15:10
我也是这样的,真的很难受啊
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只看该作者 7楼  发表于: 2017-10-12 15:11
请广大网友文明发言,理性评论!睡眠不好,原因很多!
劳累,情绪,外界噪声干扰,家务事繁杂,吃不好,身体患病,睡眠前饮酒喝茶吃巧克力,看电视上电脑太长时间,睡前高度兴奋。不锻练身体。白天无力晚上来劲!
生活有节。
白天适度劳动锻炼,晚上能睡好觉!
老年人一般6个小时会醒一次。
最好不用安眠药。一
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只看该作者 8楼  发表于: 2017-10-12 15:15
看来好心人宁静片效果挺好的,可以吃些
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只看该作者 9楼  发表于: 2017-10-12 15:18
失眠的危害实在是太大了,一定要注意了
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只看该作者 10楼  发表于: 2017-10-12 15:23
谁要是失眠可以试试好心人宁静片。
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只看该作者 11楼  发表于: 2017-10-12 15:35
我现在一直再吃好心人宁静片,效果挺好的
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只看该作者 12楼  发表于: 2017-10-12 16:32
原来是药的……
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只看该作者 13楼  发表于: 2017-10-12 22:51
现在人就是矫情,每天用背篓背一筐砖头爬30层楼保证睡的快。如果还不行就爬两趟。
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只看该作者 14楼  发表于: 2017-10-13 01:09
回 12楼(泰华白秦) 的帖子
那玩意不是药,是保健食品。
保健食品亦称功能性食品,具有调节人体功能的作用,但不以治疗疾病为目的
中药治失眠,好像还没有能得到普遍认可的。
还让得当年安神口服液吗?加安定了。
手表基本靠捂,致富基本靠腐。
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