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主题:50岁以后不运动(转帖))

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50岁以后不运动(转帖))

人人都说锻炼好,但是退休了的国家级名中医、余杭一院名中医馆客座专家徐再春老师却不这么看,他在接受《杭州日报》采访时提出一句话,值得我们中老年人思考:
“人生有一傻,没病吃药最傻,别老照镜子,看看肚子有没有大起来,特别是老年人,患上慢病后拼命锻炼。(我认为)40岁前必须锻炼,50岁前适当锻炼,60岁后不锻炼、多保养(休息)。”

观点40岁以前坚持运动锻炼,60岁以后健身不等于养生
“我鼓励不到40岁的年轻人,多去跑步、打球,有能力的可以参加马拉松。但50岁以后要悠着点,多休息才是养生之道。中老年人多容易患糖尿病等慢性病,假如肾功能还好,可以适当锻炼。”
[font=Tahoma, 'Microsoft Yahei', Simsun]●[font=Tahoma, 'Microsoft Yahei', Simsun]老太太每天暴走5公里,结果…
健身不等于养生。这是徐老特别强调的一句话,许多人做错了。健身要分年龄和阶段。40岁前一定要锻炼,60岁以后不要锻炼、要保养。徐老提道了一个案例:
有些人年轻时不锻炼,老了拼命锻炼,违反自然规律,结果把身体弄垮了。有位老太太来他这里看病时,体重只有7、80斤,她认为锻炼可以养生,每天坚持晚饭后走路5公里,哪怕夏天38摄氏度的天气也坚持下来,但身体却越来越差。
老人锻炼千万要悠着点,尤其是在极端气候条件下。
最近还有一位58岁的红斑狼疮女病人,化验出来尿蛋白很多,病情加重了。徐老一问,原来这位女病人为了锻炼身体,每天要走路2小时,哪怕觉得腰痛、没力气,晚上严重失眠也坚持走路,不走便浑身难受。还有些肝肾都已衰竭的病人,一边吃药一边还追求运动养生,这种逞能对身体有害无益。

怎么办?健康就是心态,休息就是锻炼,北大最长寿教授都认同
再看徐老,年轻时是体育好手,退休后每天上半天班,其余时间在家休息,但近5年来他却没有吃过药、输过液。这是为什么呢?徐老说:
“养生是为了健康地工作生活,但人体肯定会衰老,牙齿会掉、头发会白、皮肤会松弛,都是自然现象。许多人每天照镜子,对这些变化耿耿于怀,其实首先应该看看肚子有没有变大。”
徐老曾听北京大学哲学系一位老教授介绍说,在北大的教授中,最长寿的老人都是哲学系的,“90多岁高龄的不少,100多岁的也有。他们把人生参悟得很透,明白养生不是追求容颜不老,而是心身健康。”


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大耳将军 金币 +1 2017-03-13 养生不是追求容颜不老,而是心身健康
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只看该作者 沙发   发表于: 2017-03-12 17:42
有道理
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只看该作者 板凳   发表于: 2017-03-13 15:12
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评分针对 楼主 于2017-03-12 17:12发表的:
人人都说锻炼好,但是退休了的国家级名中医、余杭一院名中医馆客座专家徐再春老师却不这么看,他在接受 ..

养生不是追求容颜不老,而是心身健康
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只看该作者 地板   发表于: 2018-05-19 20:14
也算一家之言!
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只看该作者 4楼  发表于: 2018-05-20 07:40
我年青时曾拿过篮球二级运动员证书,篮球水平可以说达到了职业二线队水平。上大学时体育课考试成绩达到了当时考体院的满分水平!我已经六十岁了,一周两次八千米长跑,两次到航天城拼全力骑单车爬坡。周六骑自行车郊游,一天骑行最远距离310公里,七个小时多一点,不间断骑行144公里,五十七岁时,没有借助任何外力,单车骑行了318国道成都到拉萨段。我还到健身房练力量,现在还能在史密斯架上力举85公斤,卧推110公斤,用杠铃作负重全蹲95公斤。我在西安石油大学创造过二十一年看病只报销了二百三十元的纪录。现在血压、心脏正常,没有糖尿病症状。
再说说我的单车朋友:春去春来,一九四八年出生,去年西安国际马拉松赛六十岁以上组冠军。老人可,一九四三年出生,据朋友讲他六十二岁前身体不好,之后下决心锻炼身体,去年七十三岁高龄,不借助任何外力,成功骑行川藏公路北线。五彩文鸟,一九五九年出生,五十四岁前有严重的心脏病,病退后下决心锻炼身体,每天骑单车上白鹿塬,两年后心脏病的症状彻底消失。快乐老唐人,一九五八年出生,三十九岁时查出糖尿病,并有动脉硬化、高血压并发症,四十八岁认识到体育运动的重要性,之后没有两年,并发症彻底消失,糖尿病变得很轻,徒步完成过鳌太穿越,五十八岁单车骑行318国道成都到拉萨段。我的单车朋友圈中,这样的例子太多了!
文中举出运动失败的事,只不过是运动方法不对。体育运动是科学,有它的规律,不按科学规律参加体育锻炼,必然受到惩罚!
上敬天主,下爱世人!
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只看该作者 5楼  发表于: 2018-05-22 14:05
     蒙圈了,彻底不知道应该锻炼还是不锻炼?
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只看该作者 6楼  发表于: 2018-06-01 09:13
我宁愿死在锻炼的路上,也不愿意死在病床上。
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